Zo werkt het

Eerste gesprek

Als je wilt afvallen, maken we een afspraak voor een eerste coachingsgesprek. Dat eerste gesprek van een half uur is altijd vrijblijvend en geheel gratis. Je vertelt me wat je wilt bereiken en we bespreken je leef- en eetpatroon. Je wordt gewogen, je BMI wordt bepaald en je vetpercentage en je tailleomvang wordt gemeten. Ik vraag je na het eerste gesprek een voedingsdagboek bij te houden waarin je opschrijft wat je zoal eet. We maken samen een plan om te starten met afvallen. Onderdeel van het plan is het bepalen van een realistisch streefgewicht en een realistische streefdatum.

2e gesprek

Op basis van het voedingsdagboek wat je hebt bijgehouden maak ik een analyse van je eetgewoonten. Dit bespreken we tijdens het tweede gesprek. Om je streefgewicht te bereiken, ontvang je van mij dagmenu’s met variatiemogelijkheden. Het is ook mogelijk om zelf een dagmenu te maken waarbij ik je opdrachten geef om te leren variëren. Ook maken we samen een leef- en beweegplan voor de komende week.

Vervolggesprekken

In de volgende coachingsgesprekken bekijken we samen de voortgang van het afvallen. Je gewicht, je BMI, je vetpercentage en je tailleomvang worden weer gemeten. Ook geef ik je informatie en diverse tips op het gebied van voeding, variaties, eetgedrag en beweging. Bovendien ontvang je ook nog eens lekkere en gezonde recepten. Alles om het afvallen zo lekker en gezond mogelijk te maken.

Streefgewicht bereikt

Als je het streefgewicht hebt bereikt, is het van belang dat je het streefgewicht behoudt. Je hebt gezonde voeding- en leefgewoonten aangeleerd die je voor een terugval behoeden. Na het behalen van je streefgewicht kunnen we nog een aantal vervolggesprekken afspreken om te voorkomen dat je vervalt in je oude eetgewoonten en weer aankomt in gewicht.

De coachingsgesprekken vinden in principe bij mij thuis plaats, maar kunnen in overleg ook op een andere locatie plaats vinden.